według mnie aeroby najlepiej robic rano na czczo po wzieciu bcaa i glutaminy bo wtedy organizm juz najprawdopodobniej wykorzystał caly zapas glikogenu i spalanie tłuszczu zacznie sie niemal od razu lub rownie dobrym sposobem jest robienie aero po treningu silowym rowniez po zabezpieczeniu miesni przed katabolizmem. jednak sa rozne metody i kazdy [...]
[...] kiedyś też dużo jeździłem na stacjonarnym zaczynałem od 30 minut dziennie i co tydzień zwiększałem czas o 5 minut aż osiągnąłem 60 minut - można i więcej. Z rana jest OK na czczo, potem tylko woda przez najbliższy czas przynajmniej godzinke nie jeść (warto znacznie więcej, cały czas postępuje w organiźmie spalanie) Osobiście to zaczynałem zawsze [...]
[...] ale poczytaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na pewno coś wyskrobiesz . Następnie codzienne bieganie ;) to lepsze od rowera (najlepiej odrazu po przebudzeniu na czczo bo wtedy spalanie tłuszczy zaczyna się już po 20 min ) Polecam również siłownie z 3 razy w tygodniu Wskazówki: Dużo wody 3-4litry dziennie unikaj fast foodow i [...]
Z calym szacunkiem ale z czego Ty chcesz sie odchudzac? Poczytaj w odzywianiu odnosnie diety redukcyjnej. Do tego staly zestaw aeroby rano na czczo najlepiej. Moze byc bieganie, plywanie lub co Ci najbardziej lezy. Jednak na Twoim miejscu to nie myslalbym o redukcji, ale o masie. Pozdrawiam
[...] dostarczyć (na redukcji) ww przed treningiem? A tłuszcze są w oliwie z oliwek, rybach, a także z Omega Caps 3. A migdałów nie jem. Chciałbym ponowić pytanie na którym szczególnie mi zależy: Czy chodzenie na basen na czczo jest dobrym pomysłem? Słyszałem że przy tak intensywnym wysiłku wskazane jest dostarczyć przed jak i po troche węglowodanów.
[...] moge wpisać uczelnia(?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia po treningu siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie). Odżywianie: tak jak wyżej Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: budżet [...]
[...] w braniu, przynajmniej na początku.. i uważaj jak masz delikatne gardło bo pali ;) Ja na początku piłem 4 krople do pół szklanki wody+ 2-3 na język i tak 3x dziennie (rano na czczo) przez pierwsze 3 czy 4 tyg, później 2x dziennie, a póżniej już tylko rano..przed i po melanżem gdzie ma być dużo alko też możesz profilaktycznie..powodzenia ;)
5g SAW to zdecydowanie za mało. 10-15g przed treningiem SAW 5g krety po treningu DNT: 5g krety na czczo albo do śniadania Też tak myślałem bo kolega wyżej pisze ze 5g i sam myślałem ze to za mało do w dni nie treningowe sawa nie brać tylko mono ?
co do kretyny ja bym bral w nietreningowe raz Cp a w treningowe rano na czczo lub przed treningiem CP a po mono 5 gram -------> bierz tak jak napisal PIGI w zupełności wystarczy
w 1 dzien zrobiłem około 2h po 1 posiłku trening (boks) i troche ciążyło na żołądku ale całkiem git. w 2 dzien trening zrobiłem na czczo (siłka łapy bic tric) i siła była całkiem całkiem, ale chyba jakbym miał robić ciągi albo siady to bym umarł, ale nie probowałem to sie nie wypowiadam (system 16/8 okno od 16 do 24 ;-))
@faftaq Według antka w takim razie opierdzielasz się na treningach, bo według Niego nie można zrobić bardzo ciężkiego treningu na czczo :D Cy Ty o tym sądzisz?
Panowie minęło 3 tyg jak jestem na if... i wydaje mnie się, że tracę mięsień trenuje na czczo system 18/6. w dni treningowe ładuje więcej węgli i białka, w dni nietreningowe bardziej białka z tłuszczami. Może być przyczyną to, że po treningach robię jeszcze około 25 minut interwałów ?
Panowie minęło 3 tyg jak jestem na if... i wydaje mnie się, że tracę mięsień trenuje na czczo system 18/6. w dni treningowe ładuje więcej węgli i białka, w dni nietreningowe bardziej białka z tłuszczami. Może być przyczyną to, że po treningach robię jeszcze około 25 minut interwałów ? Interwałów? No to sam sobie dałeś odpowiedź ..
Chłopaki spokojnie :) damy radę! Odnośnie rozmowy: Tak jak każdy widzi oczywiście ten co czyta, każdy ma inne doświadczenia dla jenych trening na czczo jest totalnym nie porozumieniem za dla innych rwelacją. Zgadzam się z xzaar77 przepisywanie typu: bo gdzieś tam słyszałem lub bo na tej stronie pisali tak i siak nie ma najmniejszego sensu. Po to [...]
[...] ryz bialy zmaiana na brazowy, wiecej warzyw, wiecej bialka... + dodaje eca i prohormon tarczycy 3,5 diiodothyronine ( thyro cuts II) sana Teraz moje pytanie do Was- rano na czczo zamierzam dorzuc aeroby i wlasnie tu jest problem- cyz moge przed nimi wypic 15-20 gra wpc/wpi/wph + 1 tab stanabolu ( 10 mg stanazololu) w celu ochrony miecha-jak [...]
[...] przed treningowe z BA i takich jajec nie było. I druga sprawa przy okazji. Cissusa mam stosować tak jak zaleca producent? producent zaleca stosować 2 tabsy: pierwszy na czczo i drugi okołotreningowo. A co w DNT? też 2 tabsy?. Ile przed śniadaniem ma być? troche lipa bo i tak wcześnie wstaję a jak mam wstawać jeszcze wcześniej zeby łyknąc [...]
[...] nie za pozno na moja jeszcze propozycje? ---- Storm + NO-Explode x 2 co daje sume ok. 520 zl + TREC Extreme Men's Formula 30tab x 3 razem 760 zl dawkowanie: NO-Explode na czczo i przed treningiem Storm po treningu (ewentualnie - gdyby te 10 zl nadwyzki stanowilo problem to XP tez jest ok) TREC Extreme Men's Formula - standardowo Zmieniony [...]
Masa, masa, masa - 19 lat
